一、最近是不是总感觉晚上睡不踏实？
入夏以后，很多人晚上常常翻来覆去睡不着，或者半夜醒来一身汗，早上起来头昏脑涨。这种“夏日难眠”的状态，不止年轻人有，很多老年人、身体虚弱者也常遇到。
西北有句老话：“伏天心火重，身上虚实都不好睡觉。”其实，这正是夏季阳盛阴虚的体现。这个时候，如果能适当吃些清心安神、又不伤正气的食材，或许能帮上大忙。
二、传统调理思路：虫草补气养阴，百合莲子安心宁神
在我们藏地，老一辈人对虫草的了解不止是“贵重”，而是懂得它“冬补肺肾，夏养精气”。尤其在夏季，如果感觉身子虚、晚上容易多梦、心烦易躁，有经验的人就会炖点“虫草百合莲子汤”。
展开剩余67%虫草滋阴补肾，有助气养神；
百合清心润肺、缓解心神不安；
莲子补脾养心、助眠止汗。
三者搭配，不上火、不寒凉，适合在夏夜睡前来一碗，让心静下来，人也更容易安稳入眠。
三、虫草百合莲子汤做法
所需食材（2-3人份）：
虫草 3~5根（干的提前温水泡发）百合干 20克（或鲜百合1个）莲子 30克（提前浸泡去芯）红枣 5~6颗（去核）冰糖或少量枸杞（可选）清水 800毫升步骤如下：
所有材料提前浸泡备用；加水大火煮开后，转小火慢炖40~60分钟；出锅前可加入少量冰糖提味，或撒几粒枸杞点缀。这碗汤口感甘润清香，晚上喝一小碗，舒舒心、养养气，比起靠安眠药靠谱太多。
四、适合哪些人群？
夏季容易心烦、失眠多梦的人经常夜醒、心悸、气短的人体虚、手脚冰凉、神疲乏力者老人或更年期女性调理睡眠用当然，如果是严重失眠、焦虑、抑郁等问题，还是建议先找医生了解原因，食疗只能辅助。
五、温馨提示：
虫草虽好，但每日食用不宜过量，控制在3~5根左右较为稳妥；糖尿病人可不加冰糖；脾胃极弱、大便不成形者需少量尝试，观察后再酌量调整。小结：
炎炎夏日，越是焦躁时，越要懂得调心安神。虫草不是万能药，但如果搭配好百合莲子这样的传统食材期货配资门户网，它便成了贴心的“夏日伴眠汤”。如果你也最近总是睡不好，不妨动手炖上一锅，也给自己一份安稳夏夜。
发布于：新疆维吾尔自治区